Kopfschmerzen und Migräne - Ursachen und Vorbeugung

Kopfschmerzen und Migräne sind etwas Fürchterliches. In Deutschland leiden unzählige Personen darunter und kämpfen Tag für Tag gegen die Kopfschmerzen oder die Migräne an. Zumeist werden jedoch Medikamente eingesetzt, um die Schmerzen zu lindern. Mit einigen Tipps können sie es jedoch schaffen, die Schmerzen auch ohne Medikamente zu bekämpfen. Wichtig jedoch dabei ist, dass man die Schmerzen so bekämpft, dass sie erst gar nicht auftreten können.

Kopfschmerzen können aus den unterschiedlichsten Ursachen entstehen. Als Beispiel wäre da zum Beispiel zu nennen, das Kopfschmerzen auch bei Hungergefühl auftreten können. Wenn Sie also längere Zeit nichts gegessen haben, dann sollten sie langsam einmal etwas Nahrung zu sich nehmen.

Ursachen für Kopfschmerzen und verspannter Muskulatur

Vermeiden Sie übermäßigen Stress! Gerade in unserem heutigen Alltag können die vielen verschiedenen Stressfaktoren Kopfschmerzen und Migräne verursachen. Versuchen Sie mehrmals am Tag sich zu entspannen. Auch dann, wenn nicht mehr als nur 5 Minuten bleiben. Atmen Sie ruhig und tief durch und vergessen einfach mal, über die anfallenden Probleme nachzudenken.

Übermäßiger Stress verspannt die Muskulatur

Eine häufige Ursache für Kopfschmerzen sind Verspannungen der Nackenmuskulatur und der Rückenmuskulatur. Ursachen für eine verspannte Muskulatur können unterschiedlicher Natur sein. Häufig spielen natürlich die Stressfaktoren eine große Rolle. Durch ständig angespanntes Verhalten schlägt sich dies auch auf die Muskulatur nieder. Hat sich diese einmal erst richtig verspannt, dann tut einem nicht nur der Rücken, sondern auch die Schultern und der Nacken weh. Durch ständigen Zug der Muskulatur an den Ansatzpunkten des Schädels werden dann früher oder später die Kopfschmerzen ausgelöst.

Durchzug kann ebenfalls Verspannungen auslösen

Weiterhin kann sich die Rückenmuskulatur und Nackenmuskulatur durch Durchzug verhärten. Ein häufiger Fall hierfür ist zum Beispiel das fahren mit dem Auto und mit geöffnetem Seitenfenster.

Gerade in den Wintermonaten kommt es sehr häufig vor, dass die Wohnung schön warm ist und man mit einem T-Shirt in der Wohnung herumlaufen kann. Plötzlich klingelt es an der Tür und man macht die Tür auf. Nun strömt kalte Luft von außen in die Wohnung und auch am Rücken vorbei. Dieser extreme Temperaturenunterschied kann dazu führen, dass sich die Muskulatur verspannt. Aus diesem Grunde haben schon unsere Großmütter und Großväter sich eine Strickjacke übergezogen, wenn sie die Tür geöffnet haben.

Auch die Arbeit ist Schuld - haltende Tätigkeiten

Auch wer ständig die gleichen Arbeiten tagtäglich durchführt, ist für eine Verspannung der Muskulatur prädestiniert. Wer besonders viel im stehen arbeitet und nur dabei Tätigkeiten mit den Händen und den Armen durchführt, dem wird früher oder später es passieren, dass sich die Schulter- und die Nackenmuskulatur verspannt. Auch Bürokräfte, die eine ständige sitzende Tätigkeit ausüben, sind davon betroffen.

Wer schlecht oder unruhig schläft

Häufig kommt es vor, dass man abends in das Bett geht und am nächsten Morgen mit Kopfschmerzen aufwacht. Neben weiteren Ursachen sind hierfür häufig ein schlechter oder ein unruhiger Schlaf verantwortlich. Zum Teil wird dieser durch die Verarbeitung des Alltagsstress, des Erlebten des Vortages, ausgelöst.

Eine weitere Möglichkeit ist, dass ihr Kopfkissen für Sie nicht geeignet ist. Wenn Sie häufiger an Kopfschmerzen nach dem Aufstehen leiden, dann sollten Sie einmal überlegen, ob Sie sich nicht ein Gesundheitskissen zulegen sollten. Solch ein Gesundheitskissen unterstützt die Schulter- und Nackenpartie besonders im Schlaf, so dass sie entspannter und ruhiger schlafen können.

Alte Matratzen können ebenfalls daran schuld sein, wenn Sie schlecht oder unruhig schlafen. Zudem kommt noch, dass Sie am nächsten Morgen mit Schmerzen im Rücken aufwachen können. Wenn Sie also eine zu alte Matratze in ihrem Bett haben, dann sollten sie langsam einmal auf modernere und neuere Matratzen umsteigen.

Wenn es auch noch nicht bewiesen ist, kann es jedoch sein, dass ihr Bett einfach nur am falschen Platz im Zimmer steht. Häufig hört man davon, dass wenn man das Bit umgestellt hat, die betroffenen Personen wesentlich entspannter und ruhiger schlafen. Das mag vielleicht psychologischer Natur sein, kann jedoch auch daran liegen, dass Sie mit dem Kopf in Richtung von Wasserleitungen oder Stromleitungen liegen, die Sie dann ständig in diese Richtung ziehen. Wandern oder rutschen Sie im Schlaf immer weiter nach oben zum Kopfteil des Bettes hin, dann liegen Sie irgendwann so im Bett, dass der Kopf beziehungsweise der Nacken eingeknickt ist. Probieren Sie es einfach aus, das wird in verschiedene Richtungen des Raumes zu drehen und schlafen dann jeweils eine Nacht in dem Bett. Auch kann es helfen, das Bett an verschiedene Wände zu stellen.

Kopfschmerzen und Migräne - Bekämpfung und Schmerzlinderung